Qu’est-ce que l’EFT ?

L'EFT (Emotional Freedom Techniques) est une méthode associée à la psychologie énergétique, vous permettant de libérer les émotions négatives par le simple fait de stimuler les méridiens. 

L'EFT ou la voie de la libération émotionnelle

L’EFT est une technique de libération émotionnelle qui utilise les méridiens d’acupuncture. L’origine de l’EFT vient de la TFT (Thought Field Therapy ou la thérapie du Champ Mental) créée dans les années 1980, par Roger Callahan, psychologue américain. Ces techniques sont considérées comme relevant du domaine de la psychologie énergétique, car elles utilisent à la fois les méridiens d’acupuncture qui véhiculent l’énergie à travers le corps et elles permettent à l’esprit de s’affranchir des émotions négatives et dérangeantes.

Cette méthode d’acupression permet de se libérer des émotions négatives. Elle est facile d’utilisation, cependant subtile à utiliser.  Les résultats sont rapides, visibles et permanents. En l’utilisant, vous vous sentez rapidement soulagés de vos difficultés que vous pouvez ressentir auparavant.

L’EFT fonctionne très bien sur les peurs, les phobies, la colère, la culpabilité, la honte, le dégout, l’anxiété, le stress, le manque de confiance en soi, etc…

Elle est également très efficace tels que les douleurs, l’obésité, les addictions, une mauvaise image de soi mais aussi des maladies comme le cancer ou la maladie de Lyme… 

Et elle permet aussi la libération de certains comportements dysfonctionnels comme le tabagisme, les envies compulsives, le bégaiement.

Lorsque vous stimulez en vous connectant à tout ce qui est dérangeant, le système nerveux autonome rééquilibre les méridiens perturbés. Vous vous rappelez l’événement malgré cela la charge émotionnelle n’existe plus, elle a disparu.

L’EFT s’adresse à tous et est particulièrement efficace chez les enfants qui l’apprécient beaucoup en raison de son utilisation très accessible. Cela leur permet de gérer leurs petits maux du quotidien comme les peurs ou les phobies (peur du noir, des araignées, d’aller à l’école, les différentes angoisses, l’énurésie, etc…)

Avec l’EFT dissout les blocages avec douceur, rapidité et efficacité.

La séance dure 1 heure et vous pouvez consulter les tarifs ici

Je suis formée à l’EFT, et diverses techniques de psychologie énergétiques, permettant à chacun de trouver la voie la plus appropriée pour aller vers le bien-être.

C’est quoi l’EFT et comment ça marche ?

L'EFT, c'est quoi exactement ?

Première chose à savoir : l'EFT (pour Emotional Freedom Techniques, ou Techniques de libération émotionnelle en français) est une discipline qui appartient au domaine de la psychologie énergétique.

Née de la rencontre entre la psychothérapie " classique " et la médecine traditionnelle chinoise vers la fin des années 1970, la psychologie énergétique cherche à rétablir l'équilibre corps-esprit en travaillant directement sur les perturbations d'énergie provoquées par les pensées, les événements douloureux, les traumatismes physiques et/ou psychologiques...

Et si Ça vous semble abstrait ?

L'EFT (née en 1995) est une discipline très concrète qui considère que nos émotions négatives (une peur envahissante, une colère démesurée...) sont liées à des " blocages " sur le trajet de l'énergie dans le corps.

Pour retrouver la sérénité, il s'agirait de lever ces blocages : pour cela, vous allez stimuler avec deux doigts certains points d'acupuncture définis par la médecine traditionnelle chinoise – avec l'EFT vous stimulez que 15 points. Et pour tout dire dans les nouvelles méthodes EFT, on ne stimule plus que 8 points !

C’est une technique facile à appliquer à la maison, qui vous rend très autonome !

D’après les spécialistes, l’EFT serait bénéfique dans de nombreux cas :

·         stress et anxiété,

·         phobies et peurs,

·         souvenirs traumatiques (violences conjugales…),

·         émotions envahissantes (honte, culpabilité, tristesse, colère…),

·         manque de confiance en soi,

·         addictions (cigarette, fringales alimentaires…),

·         problèmes de sommeil…

Les experts de l'EFT l'affirment : lors d'une séance, tout se passe au niveau du cerveau et du système nerveux.

Un exemple : grâce à l'EFT, je veux lutter contre ma phobie de l'avion. Je vais commencer par penser à la pire situation possible (un crash, par exemple) puis je vais prononcer une phrase qui décrit ce moment au moment angoissant (" L'avion perd de l'altitude, il va bientôt s'écraser. ")

Deuxième étape : je vais venir stimuler un ou plusieurs points d'acupuncture soigneusement sélectionnés afin de stimuler mon système nerveux parasympathique, qui favorise la détente et le retour au calme.

 Ainsi, en opposant un signal de calme à une pensée qui, jusqu’alors, déclenchait une réponse de stress, on désactive la réponse d’alerte automatique qui était enregistrée en nous. Cela permet donc de " déprogrammer " une réaction " engrammée.

Au niveau du cerveau, pendant une séance d'EFT, on observe une activation de la réponse de relaxation du corps : le niveau d'endorphines augmente (ce qui entraîne une diminution de la douleur), la production de sérotonine croît (ce qui améliore l'humeur), les taux de GABA aussi (ce neurotransmetteur permet de réduire l'anxiété et la peur), le cortisol diminue (il s'agit de " l'hormone du stress ")... Bref, on se sent mieux !

Il serait tentant de ranger les emotional freedom techniques (EFT) dans la catégorie des " charlataneries "... Pourtant, certaines études scientifiques tendent à valider cette discipline bien-être :

En avril 2010, une étude de la Griffith University (en Australie) a montré que l'EFT permettait de réduire les fringales sucrées et salées chez un groupe de volontaires en situation de surpoids ou d'obésité : les bons résultats obtenus étaient toujours présents 6 mois après l'expérience.

En 2003, une étude conjointement menée par la University of Lethbridge et par le Okanagan University College (au Canada) a mis en lumière une – relative – efficacité de l'EFT contre les phobies, en travaillant avec un large groupe de 119 volontaires.

Une étude conduite en 2013 par le Korgialenio Benakio Hospital (en Grèce) a découvert que l'EFT pouvait également s'avérer utile contre les céphalées de tension (les fameuses migraines) en réduisant leur fréquence et leur intensité, à raison de 2 séances d'EFT par jour pendant 2 mois.

" L'EFT s'est révélée une technique efficace pour réduire certains symptômes du burn-out chez les enseignants " concluait, en 2010, une étude de la Walden University (aux États-Unis).

En mai 2016, un passage en revue de 14 études antérieures (réalisé par la Medical School for International Health, en Israël) a permis de confirmer l'utilité de l'EFT en cas d'anxiété chronique.

L’EFT n’implique aucun diagnostic, aucune manipulation, et aucune prescription de médicaments. Il est facile pour des nouveaux venus d’appliquer les procédures de l’EFT. C’est un outil simple à la portée de tout le monde. Et c’est le cas : la plupart des gens obtiennent des résultats dès leurs premiers essais, ce qui est très encourageant. Mais attention ! Les problèmes tels que dépendances, dépression, symptômes de stress post-traumatique, de troubles de l’attachement ou de schémas dysfonctionnels, sont particulièrement complexes et il vous est recommandé de vous adresser à un praticien EFT expérimenté et spécialisé.

IMPORTANT : Bien qu’à ce jour les techniques de l’EFT aient produit de remarquables changements dans de nombreux problèmes émotionnels et physiques, elles ne devraient pas être utilisées en remplacement d’un traitement médical approprié. Vous devriez toujours consulter votre médecin avant d’utiliser toute forme d’auto-traitement.