Pour contrer le hamster malicieux…

Les pensées négatives automatiques, c'est ce que j'appelle le hamster malicieux!

Comme vous le savez, ce sont vos pensées qui créent votre réalité. Cependant, tout le monde a des Pensées Négatives Automatiques.  En général, Vous ne les remarquez pas parce justement elles sont brèves et automatiques. Parfois, vous êtes conscients de l'émotion qu'elles provoquent en vous plus que de la pensée elle-même.

Il est fondamental d'apprendre à les identifier et à s’en libérer car elles créent les interprétations des situations que vous vivez et ce sont vos interprétations qui vous poussent à agir ou réagir de telle ou telle manière.

Avec l’EFT, vous allez mieux comprendre vos émotions, et vos réactions. Ce qui est bénéfique pour travailler sur vos Pensées Négatives Automatiques. Vous allez faire émerger vos croyances limitatives et ainsi les remplacer par des croyances bénéfiques qui amélioreront votre quotidien.

Lorsque vous ressentez une émotion, par exemple de la tristesse, ou de la colère, retrouvez la pensée que vous aviez juste avant d'éprouver cette émotion. Demandez-vous, par exemple : " A quoi étais-je en train de penser ?"  " Quelle idée traversait mon esprit à ce moment-là ?"

Peu à peu, avec de la pratique, vous serez capable d'identifier vos Pensées Négatives Automatiques, de les changer, et de changer aussi vos émotions.

En utilisant les stimulations de l’EFT sur vos Pensées Négatives Automatiques, vous allez vous libérer peu à peu  des croyances qu'elles dissimulent.

Exemple :

• Situation : Je rencontre mon patron qui m'ignore
• Pensée automatique : Il ne m'aime pas
• Émotion : contrariété
• Croyance : Les gens ne m'aiment pas/personne ne m'aime/ Je ne vaux rien

1. Effectuez les stimulations sur la Pensée Négative Automatique et ce qu'elle contient (croyance) :

Même si, lorsque je rencontre mon patron qui m'ignore, je crois qu'il ne m'aime pas,  je m'aime et je m'accepte profondément et totalement tel que je suis.

2. Traitez l'inexactitude de la Pensée Négative Automatique :

Les Pensées Négatives Automatiques sont souvent inexactes comme : « S’il est en retard, c'est qu'il ne m’aime pas » Quelquefois, elles peuvent être justes mais inadaptées : “Je n'arriverai jamais à l’oublier ! Ou encore, elles sont exactes mais la conclusion qu’on en tire est déformée : "j'ai déçu mes parents parce que je n'ai pas réussi mon bac. Donc, je ne vaux rien".

Ces pensées sont souvent des généralisations, des filtres négatifs, des prédictions catastrophiques sur l'avenir. Tout ceci pour dire qu’il y a des pensées automatiques dysfonctionnelles sur lesquelles vous allez travailler en EFT pour vous en libérer.

En reprenant l’exemple précédant :

" Même si je pense que mon patron ne m'aime pas parce qu'il m'a ignoré il y a 2 jours, et même si je reconnais que c'est mon interprétation de la situation (car il ne m'a jamais dit qu'il ne m'aimait pas), je m'aime et je m'accepte profondément et totalement quand même."

NB : Il est toujours bon de terminer par la libération de la Pensée Négative Automatique. Faites une ronde avec :"Je choisis de libérer/changer/travailler sur cette interprétation/croyance"

Être attentif à vos Pensées Négatives Automatiques et les traiter avec l'EFT vous permet d'amener un changement à la fois de vos réactions émotionnelles et de vos comportements. Votre réactivité quotidienne diminue et vous donne le pouvoir qu'apporte la connaissance : vous savez pourquoi vous agissez ou réagissez comme vous le faites.

Vous avez le pouvoir de changer vos réactions si vous le désirez.

Vos pensées et vos émotions jouent un rôle déterminant dans vos comportements. Écoutez-les attentivement et entendez le message qu'elles expriment

Quelques pensées positives et images positives pour faire disparaître les négatives, à savoir :

1.    Je me réjouis de l'amour que j'ai à donner.

2.    C'est l'amour qui anime ma vie.

3.    Toutes mes nouvelles habitudes m'aident de façon positive.

4.    Aujourd'hui je choisis de dépasser mes limites d'hier. Je suis prête à m'ouvrir à quelque chose de nouveau.

5.    Je me félicite pour les grandes et petites choses que je réalise.

6.    Je donne à la Vie avec joie et la vie me le donne avec Amour.

7.    Les émotions sont des pensées qui sont actives dans mon corps.

8.    Je m’aime, j’ai l'énergie de surmonter rapidement tous les problèmes.

9.    Je transforme les leçons à apprendre en partie de plaisir.

10.Chaque instant est un nouveau départ.

11.Mes pensées déterminent ma vie.

12.Toutes mes expériences font partie de la richesse et de la plénitude de la Vie.

13.Aujourd'hui est un monde merveilleux pour créer, imaginer, produire et visualiser ce que je désire.